sábado, 23 de marzo de 2013

45 señales de que estás envejeciendo

El tiempo pasa, nos vamos poniendo viejos...Una hermosa canción y una triste realidad. ¿Te cuesta quedarte despierto frente al televisor? ¿Te duele la espalda cuando te agachas? Si la respuesta es sí, entonces podrías estar envejeciendo, dice un nuevo estudio sobre los 45 signos más comunes de la senectud.

Otros indicios: olvidarse de los nombres de las personas, no poder reconocer las canciones que más suenan en la radio, quejarse sobre la ’televisión basura’, elegir la ropa por la comodidad y no según lo que está de moda, manejar despacio, interesarse por la jardinería.
Tina Clare, de Engage Mutual, la organización que condujo el estudio, explicó: "Nos fijamos lo que piensa la gente de todas las edades sobre el envejecimiento. Los hábitos que rankearon en las primeras posiciones no son excluyentes de las personas seniles, pero sí reflejan los estereotipos culturales que tenemos sobre los ancianos".
El estudio también descubrió un cambio de actitud con respecto al alcohol a medida de que nos ponemos más viejitos. Quedarse dormidos después de una copa de vino, conocer los límites de ingesta de alcohol y elegir manejar antes que beber durante una salida son signos certeros de senectud -y de responsabilidad-.
Además, un tercio de los encuestados admitió que sintió algunos de los signos del envejecimiento durante las edades de 21 a 29 años pero la mayoría coincidió en que después de los 60 es cuando las personas pueden oficialmente clasificarse como "viejas".
Y un dato interesante: el 64 por ciento respondió que le preocupa no poder ocuparse de sí mismos cuando sean viejos, perder la memoria, 62 por ciento, no tener dinero, 39 por ciento, no tener a nadie, 55 por ciento.
Los 45 signos de la vejez
1.Quedarse dormido frente a la TV
2. Sentir los huesos doloridos
3. Quejarse cuando te agachás
4. Perder mucho pelo
5. Odiar los bares/boliches ruidosos
6. Pensar que los profesores/los policías/los doctores parecen realmente jóvenes
7. Si tus oídos, cara, cejas, nariz - se vuelven más peludos.
8. Luchar para utilizar tecnología
9. Olvidarse el nombre de las personas
10. No reconocer las canciones en los rankings de las radios
11. Elegir la ropa según la comodidad y no según la moda
12. Manejar muy despacio
13. Desarrollar un cariño por el jerez
14. Quejarse más
15. Unirse a alguna actividad de tipo hobby
16. Olvidar y perder las llaves del auto y los anteojos
17. Tener colegas jóvenes
18. Dejar de escuchar la radio FM y escuchar sólo AM
19. Dormir una siesta a la tarde
20. Ir más seguido a la iglesia
21. Quejarse por la ’televisión basura’
22. Te crecen más las orejas
23. Preferir una caminata de domingo a quedarse en la cama
24. Indignarse por los videos musicales sensuales
25. Ir en cruceros y viajes grupales ’sin chicos’
26. Interesarse por la jardinería
27. Disfrutar de que te pidan el DNI
28. Conocer tus límites con el alcohol
29. Usar pantalones de corderoy
30. Decirle a la gente exactamente lo que pensás, incluso cuando es irrespetuoso
31. Tener un reloj de viaje
32. Quedarse dormido después de una copa de vino tinto
33. Interesarse por las noticias
34. Elegir manejar en vez de tomar alcohol
35. No poder bajar de peso rápidamente
36. Nunca salir de casa sin abrigo
37. Interesarse por el clima para pensar qué ropa usar
38. Llevar un almohadón a la cancha porque los asientos son muy incómodos
39. Poner las cosas de la casa en el lugar equivocado
40. Elegir la radio sobre la televisión
41. Usar saquitos
42. Comprar el diario todos los días
43. Mirar muchos infomerciales
44. Pagar en efectivo en vez de con tarjeta
45. Usar mucho color beige
Fuente: http://www.contextotucuman.com/nota/73605/45-senales-estas-envejeciendo....



sábado, 16 de marzo de 2013

Alimentos Quema Grasa Para Perder Peso




¿Realmente existen alimentos quema grasa capaces de hacerte perder peso?
De hecho ¡Si existen! Si consumes los alimentos apropiados, puedes ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa de más y reducir algunos centímetros de tu abdomen.
Si quieres perder mayor cantidad de grasa y tener un cuerpo saludable presta mucha atención porque a continuación voy a compartir contigo algunos alimentos quema grasa que funcionan bastante bien.

Alimentos Quema Grasa

Avena

No existe otro alimento mejor para comenzar el día que un plato de avena ya que contiene un alto contenido de fibra, la cual te permite estabilizar el nivel de glucosa en la sangre, previniendo que los niveles de azúcar se eleven y manteniendo un buen nivel de energía durante el día.
Este es uno de los mejores alimentos quema grasa porque te brinda una sensación de saciedad, evitando que comas muchas golosinas entre comidas. Para aumentar su propiedad quema grasa puedes agregar leche desnatada ya que la fibra y el calcio son importantes alimentos quema grasa.
La avena contiene carbohidratos que te ayudan a sentirte con más energía por más tiempo ya que este tipo de carbohidrato es complejo, por lo que tu organismo los digiere lentamente. Otra beneficio importante de la avena es que es baja en colesterol.

Cítricos y Jengibre

Si quieres quemar grasa efectivamente debes comenzar a consumir vitamina C ya que es ideal para estimular el correcto funcionamiento del sistema inmunológico y te permite ¡Quemar grasa más rápido!
La vitamina C te puede ayudar a quemar grasa de dos maneras: la primera, acelerando tu metabolismo y la segunda, disminuyendo la acumulación de grasa corporal.
Consumir frutas criticas te puede ayudar a perder grasa rápidamente ya que se encuentran en el grupo de alimentos quema grasa más importante debido a su alto contenido de vitamina C. Puedes agregar a tu alimentación diaria frutas cítricas como limones, limas, naranjas y mandarinas.
Un consejo muy importante es que comas la fruta entera en lugar de tomar jugos de fruta. Las frutas críticas contienen la cantidad suficiente de fibra para combatir y eliminar la grasa corporal. Si no eres amante de la fruta, puedes consumir tomate. Puedes incorporar tomates frescos a tus salsas.
Otro de los alimentos quema grasa más recomendado es el jengibre, además que es un vasodilatador natural, que significa que abre los vasos sanguíneos y mejora la circulación de la sangre. Mediante este proceso el funcionamiento de tu metabolismo se acelerara. Algunos estudios han llegado a la conclusión de que las personas que consumen jengibre con regularidad pueden llegar a perder hasta el 20% más de grasa que las personas que no lo consumen.
El jengibre y las comidas cítricas se complementan muy bien, principalmente en las comidas asiáticas. Tienes la opción de consumir este tipo de alimentos mientras quemas grasa sin tener que pasar hambre y dejar de comer deliciosos alimentos.

Legumbres y Frutos Secos

Esta clase de alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes que nuestro organismo necesita para perder grasa por lo que se consideran 2 grupos  excelentes de alimentos quema grasa. De igual forma que la avena, estos alimentos poseen fibra en grandes cantidades por lo que te ayudara a acelerar el funcionamiento de tu metabolismo.
Otro beneficio importante de estos alimentos es que proveen a nuestro organismo la cantidad suficiente de proteínas para desarrollar nuestros músculos. Esto es clave, porque mientras más desarrollados los músculos, mayor cantidad de calorías seremos capaces de quemar.

Aceite de Oliva Extra Virgen

Durante los últimos años muchos nutricionistas han determinado que incorporar aceite de oliva extra virgen a nuestra alimentación habitual es vital para lograr una buena salud. El aceite de oliva extra virgen posee grasas insaturadas, las cuales incrementan la densidad de lípidos en el torrente sanguíneo. Esto lípidos son conocidos como HDL o “colesterol bueno”, y su función es eliminar el colesterol malo de las arterias.
Una buena técnica para disminuir el colesterol malo y acelerar tu metabolismo es sustituir la margarina o mantequilla por aceite de oliva extra virgen.
Para finalizar quiero darte un consejo que te puede servir. Incluye estosalimentos quema grasa a tu alimentación habitual y compleméntalos con ejercicio de cardio para obtener mejores resultados.
Si te ha gustado este artículo, seguro que te interesa conocer el plan completo del FACTOR QUEMA GRASA.
fuente:mundofitness/mayrarivas/vivamasdisfrutemas

viernes, 15 de marzo de 2013

Europa declara la guerra al tabaco con imágenes escalofriantes en lospaquetes

Mié, 19/12/2012 - 14:50 — Editor YU

La Comisión Europea quiere cubrir la casi totalidad de las cajas de cigarrillos con imágenes escalofriantes de pulmones putrefactos y prohibir la venta de aromatizantes, multiplicando esfuerzos para vencer al tabaquismo, que mata cada año a 700.000 personas en el continente.

Sin embargo, Bruselas no fue tan lejos como Australia, país que impone a partir de este mes de diciembre una idéntica tipografía para todas las marcas y elimina los logotipos para hacerlos menos atractivos para los consumidores.

"Los datos hablan por sí solos: el tabaco mata a la mitad de sus consumidores y provoca una grave dependencia", subrayó Tonio Borg, comisario europeo responsable de la Salud, durante una rueda de prensa para presentar su propuesta, que refuerza la legislación en vigor desde 2011 en la Unión Europea.

De ser aprobada, todas los paquetes de cigarrillos deberán contener advertencias gráficas con pulmones seriamente afectados por el cáncer o bocas repulsivas cubriendo el 75% del paquete.

De esa manera, se uniformizarán los paquetes y se evitará la diferenciación de marcas, uno de mayores temores de la industria del tabaco europea, aunque la propuesta no llega del todo a imponer las llamadas cajas genéricas en la UE.

En cambio, deja abierta la posibilidad de que cada país así lo decida.
"Si consideramos que un 70% de los fumadores comienza a fumar a la edad de 18 años, esta propuesta pretende disuadir a los jóvenes de iniciarse en el tabaquismo limitando los atractivos de los productos tabacaleros", explicó Borg.

Con la propuesta, "esperamos reducir en más del 12% la cantidad de fumadores a lo largo de los próximos cinco años", añadió. La idea además es prohibir los sabores como los populares mentolados o achocolatados.

Pero el proceso legislativo promete ser arduo. Las autoridades sanitarias aseguran que las cajas neutras ayudan a reducir el consumo, pero la industria tabacalera aduce que no hay evidencia científica que así lo demuestre y ya ha amenazado con ponerse en pie de guerra.

En Australia, a partir del 1 de diciembre, todas las marcas tienen el mismo embalaje por ley, de un color verde oliváceo oscuro, cubierto de anuncis contundentes y fotos de enfermos. Sólo varía el número de cigarrillos.

Las multinacionales del tabaco perdieron el pulso en agosto con el Gobierno de Australia después de que la Justicia desestimara su recurso contra la ley que obliga a que los paquetes de cigarrillos sean homogéneos y sin publicidad.

En agosto, la justicia australiana desestimó una demanda de las tabacaleras contra los empaquetados genéricos, pero Philip Morris prometió una larga lucha jurídica internacional.

British American Tobacco aseguró que la ley provocará una explosión del mercado negro, ya que el paquete uniforme facilitará las falsificaciones y "sólo se beneficiará el crimen organizado".

La propuesta de Bruselas, al igual que la ley australiana, se basa en el artículo 11 del Convenio Marco para el Control del Tabaco, impulsado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que prohíbe la utilización de logotipos e imágenes promocionales de marcas de cigarrillos.

Ambas aducen que no violan el derecho al uso de una marca, ya que permiten utilizar el nombre comercial en un pequeño espacio. Pero las tabacaleras dicen que constituye una expropiación encubierta.

En América Latina, Uruguay se convirtió el 1 de marzo de 2006 en el primer país de América Latina en prohibir fumar en espacios públicos cerrados y es el que exige advertencias sanitarias más grandes (80%) en las cajillas de cigarrillos. Las duras medidas antitabaco llevaron a que Philip Morris International (PMI) demandara a comienzos de 2010 al pequeño país ante el Centro Internacional de Arreglo de Diferencias Relativas a Inversiones (CIADI), dependiente del Banco Mundial, afirmando que violaba un tratado bilateral de inversiones con Suiza, donde tiene su sede la tabacalera. AFP





5 Super Consejos Simples Para Perder Peso



La pérdida de peso es uno de esos temas que todo el mundo está siempre hablando. Parece que no puede ir a ningún lado sin ver o escuchar algún tipo de mensaje sobre pérdida de peso. Las noticias de los peligros de no perder peso aparecen regularmente en las noticias. Puntos de venta e Internet tanto están llenas de libros para bajar de peso y productos. La pérdida de peso se trata en centros de salud y en las escuelas e incluso en el lugar de trabajo. Si usted está tratando de perder peso, he aquí algunos consejos que le pueden ayudar.
Consejo # 1 – Deja de hablar de la pérdida de peso!
No por mucho hablar de querer perder peso va a hacer que el sobre peso desaparezca. Hay que tomar medidas, empezando ahora mismo. Así que toma este consejo simple: Deja de mover la boca y empieza a mover tu cuerpo! No pasará mucho tiempo para empezar a ver los resultados.
Consejo # 2 – Lento y constante es lo mejor
La pérdida de peso lenta y constante es mejor (y más seguro) que montar en la montaña rusa de las dietas. Si usted está buscando resultados a largo plazo la pérdida de peso, el objetivo de perder un promedio de cerca de dos libras cada semana es lo mejor. Para perder peso hay que consumir menos calorías de las que quema. Como beneficio adicional, al combinar la dieta con ejercicio, usted estará reduciendo su consumo de calorías y aumentando su velocidad de combustión de calorías al mismo tiempo.
Consejo # 3 – Ahorra dinero
No gaste su dinero duramente ganado en trucos para perder peso. Pastillas, dietas de moda, la hipnosis, y procedimientos quirúrgicos extremos no son la respuesta! Estos trucos no lo hará más delgado, pero van a engordar las cuentas bancarias de quienes las promueven! Comer una dieta nutricionalmente balanceada de frutas, vegetales, grasas saludables y proteínas magras fomentará la pérdida de peso más rápido que cualquier cura milagrosa que puede comprar.
Consejo # 4 – La pérdida de peso es una forma de vida
Por desgracia, el problema de peso es algo que la mayoría de la gente tendrá que luchar durante toda la vida. El exceso de alimentos procesados ​​y de un estilo de vida sedentario son los dos principales colaboradores de esta lucha constante. Si usted quiere perder peso y no recuperarlo, hay que cambiar la forma de pensar en la comida. Debe ser considerado como una fuente de combustible, no una pasión. Para una pérdida de peso exitosa, en realidad se trata de hacer cambios de estilo de vida, incluida la elección de alimentos correctos y, a continuación, la pervivencia de esas opciones durante toda la vida.
Consejo # 5 – La pérdida de peso es más que un número
Cuando estás a dieta, no te conviertas en una víctima de la balanza. Cuando los números bajan, la felicidad aumenta. Pero cuando los números se quedan igual o suben, es fácil darse por vencido. Recuerda que incluso si su peso no varía como te gustaría, no te desanimes. Tome más cuidado de su corazón. Reduzca sus niveles de colesterol. Lucirá un cuerpo más delgado y su ropa comenzará a ajustarse con mayor comodidad. Cuando se aprende a encontrar la alegría de todos estos beneficios, usted ya no querrá seguir siendo un perdedor!
fuente:cuerposfitness
Mayra Rivas

lunes, 4 de marzo de 2013

La obesidad podría estar vinculada con el riesgo de padecer cáncer colorrectal: estudio



Un índice de masa corporal elevado se asoció con mayor riesgo de cáncer colorrectal con una característica molecular específica, e inversamente, la actividad física se relacionó con una disminución de la posibilidad de padecer dicho cáncer, según los datos de una investigación publicados en 'Cancer Research'.

"Sabemos que el ejercicio y evitar la obesidad disminuyen el riesgo de cáncer colorrectal, pero poco se sabe acerca de por qué", dijo Shuji Ogino, profesor asociado de Patología en el Instituto del Cáncer Dana-Farber, en Boston (Estados Unidos), y profesor asociado en el Departamento de Epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston, informó Europa Press.

En este estudio, Ogino y sus colegas utilizaron un biomarcador llamado CTNNB1, que es una molécula implicada en el cáncer y la obesidad, para dividir a los pacientes en dos grupos, CTNNB1-positivos y CTNNB1-negativos. Los científicos usaron datos de más de 100.000 mujeres del 'Estudio de Salud de las Enfermeras' y más de 45.000 hombres del 'Estudio de Profesionales de la Salud' con el fin de examinar si existía una asociación entre el índice de masa corporal (IMC) o el ejercicio y el riesgo de cáncer colorrectal según el estado de expresión de CTNNB1.

Entre la población de estudio, 2.263 personas fueron diagnosticadas con cáncer colorrectal durante el seguimiento y se obtuvieron datos de expresión de CTNNB1 en 861 de estas personas. Un 54 por ciento de estos tumores fueron negativos para CTNNB1 y el 46 por ciento restante, positivo para el biomarcador.

El aumento de índice de masa corporal por un incremento de 5 kg/m2 se asoció con un riesgo 34 por ciento mayor para CTNNB1 negativo de cáncer, pero no se relacionó con CTNNB1 positivo de tumor. Por el contrario, el nivel de aumento de la actividad física se asoció con un riesgo significativamente menor de cáncer CTNNB1 negativo, pero no se asoció con CTNNB1 positivos de cáncer.

"Nuestros resultados proporcionan evidencia adicional de un papel causal de la obesidad y un estilo de vida inactivo en un subtipo específico molecular del cáncer colorrectal --dijo Ogino--. Si los médicos son capaces de identificar a las personas que son propensas a desarrollar cáncer CTNNB1 negativo, entonces sería posible recomendar fuertemente la actividad física". Además, los datos indicaron que CTNNB1 podría ser un objetivo potencial para la quimioprevención y el tratamiento, según este experto.